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人の悩みは出来事の受け取り方によって生み出されるとした論理療法

心理カウンセラーのなるためには、様々な心理療法について勉強し、実践できることが望ましいでしょう。心理カウンセラーを目指す方は、こうしたカウンセリングの基礎知識や心理学に関する用語を一つ一つ覚えていきましょう。

 

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今回は心理療法の一つ、「論理療法」についてお話ししていきます。アルバート・エリスによって提唱された心理療法理論です。人には様々な思い込みがあり、無意識ではあっても、それらにとらわれてしまうと生きにくくなります。

 

心理カウンセラーはそういったクライアント(相談者)を縛っている思い込みやマイナス感情を一つずつ傾聴し、反論し、説得していくのです。これは人の悩みは出来事そのものではなく出来事の受け取り方によって生み出されるものであり、受け取り方を変えれば悩みはなくなるといったスタンスをとるもので、ABC理論とイラショナル・ビリーフに集約されます。

 

まず「ABC理論」は
A:Activating event(出来事)、B:Belief(信念、固定観念)、C:Consequence(結果)出来事(A)があって、結果(C)があるのではなく、間にビリーフ(B)による解釈があるという考え方です。

 

クライアントの持っている考え、信念を問題にして、不合理な考え方を変えていく方法です。
例えば、「大事な場面で失敗をした出来事(A)」→「大事なところで失敗をして自分はダメなやつだ・ビリーフ(B)」→「失敗しないほうがいいが、失敗することもある(ビリーフの修正)」→「失敗するからいろいろ学ぶことができる結果(C)」というふうに考え方の改善をしていきます。

 

摂食障害、パニック障害、強迫神経症に効果が認められています。心理カウンセラーはクライアントのもつ問題などに合わせて聴き方やスタンスも変えていきます。

 

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